Zo af en toe zet ik in mijn blogs of Instagram-posts kleine organen in het zonnetje. Vandaag zijn dat onze haarfollikels, de kern van sterk en gezond haar.
Haargroei en haargezondheid zijn onderwerpen die vaak van buitenaf worden benaderd. Toch begint gezond haar van binnenuit. Wat je eet, hoe je leeft en zelfs hoe je je voelt, hebben een grote invloed op de gezondheid van je haar. Maar wat is haar eigenlijk?
Haar bestaat voornamelijk uit keratine, een eiwit dat ook voorkomt in nagels en de buitenste laag van de huid. Het groeit uit een haarzakje, ook wel haarfollikel genoemd, dat zich in de huid bevindt en een mini-orgaan is. Het deel van het haar dat zichtbaar is (de haarschacht) is feitelijk dood materiaal. De wortel, die zich in de follikel onder de huid bevindt, is levend en groeit door celdeling. Vanuit deze wortel worden keratinecellen omhoog geduwd, waarna ze verhoornen en uiteindelijk het zichtbare, dode haar vormen. De gezondheid van de follikel en de hoofdhuid is daarom cruciaal voor gezonde haargroei.
Haar groeit volgens een natuurlijke cyclus: een groeifase, een overgangsfase en een rustfase. Na de rustfase valt het haar uit, waarna een nieuw haar kan groeien vanuit dezelfde follikel. Hoe goed dit proces verloopt, wordt beïnvloed door je voeding, leefstijl en algehele gezondheid.
Gezonde darmen spelen een cruciale rol in de opname van voedingsstoffen die essentieel zijn voor haargroei, zoals biotine, zink en ijzer. Wanneer je darmgezondheid uit balans is, kan dit leiden tot tekorten die de kwaliteit en groei van je haar beïnvloeden. Vezelrijke en probiotische voeding kan je darmgezondheid krachtig ondersteunen, net als eiwitten, gezonde vetteren en ja, ook koolhydraten.
Stress heeft ook een grote impact op je haar. Langdurige stress verhoogt de cortisolspiegel in je lichaam, wat de haargroeicyclus kan verstoren. Het nemen van dagelijkse momenten van ontspanning kan helpen om stress te verminderen en je haargezondheid te ondersteunen.
Slaap is ook belangrijk voor gezond haar. Tijdens je slaap herstellen follikels (en andere organen) zich namelijk. Op tijd naar bed en voldoende slaap versterken de groei en kwaliteit van je haar.
De gezondheid van je lever is ook van groot belang voor de conditie van je haar. De lever speelt een sleutelrol bij het ontgiften van je lichaam en het verwerken van voedingsstoffen die nodig zijn voor haargroei. Een overbelaste lever, door bijvoorbeeld ongezonde voeding, alcohol of stress, kan de opname van belangrijke mineralen en vitaminen verstoren. Dit kan indirect de kwaliteit en groei van je haar beïnvloeden. Het ondersteunen van je lever met een gezond dieet, rijk aan groenten, kruiden en bittere voedingsmiddelen, helpt je lever optimaal te functioneren en je haar gezond te houden.
En dan onze hormonen nog! Een gezonde hormoonbalans is essentieel voor sterk en vol haar. Schommelingen in hormonen kunnen bijdragen aan haaruitval of dunner wordend haar. Dit komt vaak voor tijdens periodes zoals zwangerschap, de overgang of bij hormonale disbalansen door stress of voedingstekorten. Door een gezonde leefstijl, regelmatige beweging en voeding die rijk is aan gezonde vetten en voedingsstoffen zoals zink en magnesium, kun je je hormoonhuishouding ondersteunen. Dit helpt je haargroei te bevorderen en haarverlies te verminderen.
Er is nog veel meer over haargezondheid te vertellen, maar dit is wel een beetje de kern.
Wil je jouw haar gezondheid ondersteunen, dan is dit haarserum of deze haarpasta misschien wel iets voor jou.